Какво е кетоза и кетони?

Протеините основен играч в кетогенната диета. Затова се запасете с достатъчно количество качествен протеин. Кетоза “кето диета” или кетогенна диета идва от факта, че тя води до образуване на малки горивни молекули, наречени “кетони“. Това е алтернативно гориво за тялото, което се използва, когато кръвната захар (глюкозата) е в недостиг. Кетоните са произвеждат, ако приемате много малко въглехидрати (които са най-бързо и лесно разградени на глюкоза) и само умерени количества протеин (излишък от протеин също може да се превърне в глюкоза).

Кетоните се произвеждат в черния дроб, от мазнини. След това те се използват като гориво в цялото тяло, включително и от мозъка. Мозъкът се нуждае от много енергия всеки ден,и не може да използва мазнини директно. Може да ИЗПОЛЗВА само глюкоза … и след адаптация и кетони.

Ketogenic diets кара цялото тяло да използва за гориво почти изцяло мазнини. Инсулиновите нива стават много ниски и изгарянето на мазнини се увеличава драстично. Ако добавите и л карнитин (https://l-carnitine.bg), достъпа до мастните депа става лесен, и те се използват за енергия. Това очевидно е супер, ако се опитвате да отслабнете, но има и други по-малко очевидни ползи, но значителни ползи, като по-малко чувство на глад и постоянна доставка на енергия.

След адаптирането към кетони няма да има пикове и спадве на нивата на инсулин, което е основен проблем при другите диети и е съпроводено с липса на тонус и енергия. Когато организма произвежда кетони, и е в кетоза кръвната захар е . Най-бързият начин да стигнем до кетоза е чрез пост – не се яде нищо, но очевидно това не е възможно (не е здравословно), за дълъг период от време. Ето защо си има основни принципи, които трябва да се спазват.

Кетогенна диета (кето) основни принципи

Ketogenic diet (кето) е Диета с много ниско съдържание на въглехидрати (40-50 грама дневно), която превръща тялото в машина за изгаряне на мазнини. Кето диета има много потенциални ползи за отслабване, повишаване на производителността при спортисти, и подобряване на общото здраве, но също така и крие някои потенциални първоначални странични ефекти.

Кетогенна диета е подобна на други строги диети с малко въглехидрати, като Аткинс диета или НВД (ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини). Ketogenic diet е хранителен режим, известен в продължение на десетилетия. Кето диета е широко отразена в контекста на терапевтични или нискокалорични диети и с високо съдържание на протеини още в края на 1980 г, преди да се появи отново на сцената с появата на Dukan диета.

Принципът на действие е сравнително прост, когато тялото ви има всички хранителни вещества, от които се нуждае, с една дума, когато е в ситуация на изобилие от храна, организма използва различни източници на енергия, предимно мазнини и въглехидрати. Това е малко като да имаш кола с няколко резервоара, може да избираш гориво в зависимост от скоростта, с която шофираш. Това изобилие от храна винаги води до един резултат, напълняване, натрупване на мазнини и липса на тонус и енергия. В дългосрочен план, то има и отговор в здравословното състояние на човек.

Мускулите, преференциално използват глюкоза от въглехидратни храни или гликоген, за да отговорят на техните енергийни потребности особенно когато тренировките са къси и интензивни. Други органи като мозъка и сърцето, имат нужда от глюкоза от въглехидратни храни или гликоген непременно. Това повдига въпроса, как тези органи, се справят, когато не получават въглехидрати, както е при Кето диетата?

Завишете драстично приема на суроватъчни протеини на прах, вече знаете от къде можете да ги намерите на най-ниска цена fitnessdobavki.bg

Използван източник : https://fitnessdobavki.bg/кето-диета